لكي تعيش حياة صحية وسعيدة، عليك أولاً أن تفهم بعض الحقائق حول النشاط البدني: لا يعني التمرين الجري على جهاز المشي لمدة ست ساعات وأن تكون بائسًا. لا يجب أن يكون الجري شديدًا؛ يمكن للأنشطة البسيطة مثل المشي لمسافات طويلة أو الركض مع كلبك أو حتى اللعب مع الأطفال أن تفعل الحيلة. التمرين هو أي شيء يرفع معدل ضربات قلبك ويخرج جسمك من منطقة الراحة الطبيعية. التمرين هو مكافأة. يساعد النشاط البدني في تقوية القلب وبناء العضلات، والتمرين اليومي هو تذكير دائم بأنك ترتقي بحياتك. علاوة على ذلك، فإن الفوائد الصحية للتمرين تخفف أيضًا من التوتر والقلق، وتحسن مزاجك، وتعزز قوة الدماغ، وتحسن احترام الذات، وتعزز طاقتك اليومية.
